Спорт и есть медитация

Когда занимаешься достаточно давно, все чаще начинаешь замечать, что при занятий спортом голова начинает очищаться от мыслей. Первые минуты ты еще пытаешься в уме решать свои проблемы, потом начинаешь думать о выполнении поставленной задачи, следующем упражнении или движении. После окончания тренировки, ты уже не будешь думать о выполненглм упражнении, ты будешь ощущать боль в мышцах и оценивать эффективность тренировки. Все проблемы ушли еще в начале занятия, а в конце остается чистая голова, готовая к новым идеям и как ни странно, все решения проблем приходят сами. 

Эктоморф. Тип телосложения.

Первый тип, который мы рассмотрим это эктоморф. 

Человек от природы худой, имеет хороший метаболизм, еда в нем практически сгорает. Достаточно подвижен. Имеет тонкую кость, средний рост и выше. С трудом набирает вес. Легко сбрасывает, особенно при стрессовых состояниях. Если не занимается спортом, то имеет болезненную худобу. А при неправильном питании и бледность. 

Но есть и плюсы. Стоит только начать заниматься спортом, как проявляется рельеф тела, его скульптурность за счет минимального количества жира. Главное уравновесить данный тип тренировками и правильным питанием и он будет радовать с каждым днем. Такой  тип можно назвать везением, у вас готовый материал с которым можно работать и не надо длительно худеть. 

1. Сбалансированное питание, особенно плотный завтрак. Добавьте крупы в рацион они дадут более длительный заряд энергии и насыщения.

2. Тренировки можно выбрать силовые. Не стоит делать акцент на кардио, это подходит скорее для жиросжигания. Но при этом оставьте кардио хотя бы раз в неделю, это будет хорошей работой для сердца и ваших легких.

3. Полноценный здоровый сон, не менее 8 часов. Можно даже днем, но не более 50 минут. 

4. Добавьте в ежедневность медитацию, она успокоит ум, выравняет вашу энергию, уменьшит стрессы, которые так беспокоят этот тип. 

Для каждого человека важно понимать себя, чтобы правильно выстраивать тренировки, добиваться поставленным целей. И если весь мир худеет, то как худым девушкам приобрести соблазнительные формы; только сделав тело спортивным и изменив систему питания, сделав ее более содержательной. Уравновесив все факторы, можно выравнять свой вес и сделать формы более соблазнительными.

                                                                                                                            Всем хорошей недели!

Каждый человек уникален

Мы совершенно разные и копировать кого-то и подражать совершенно бессмысленно. 

Есть четыре типа внешности: Весна, Лето, Осень, Зима. Вот почему одним идут яркие цвета, а другим приглушенные. Кто-то красится в блондинку, а другая выглядит бледной мышью.  Цвет глаз, тон кожи и даже природный румянец все отличается. 

Три типа природного телосложения. Эктоморф, мезоморф и эндоморф. И у каждого будут свои особенности строения тела. Одним сложно поправиться, а другим похудеть, при этом программы составляющая одинаковые. 

Типы темперамента: холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик. Объясняют почему одни общительны, а другие замкнуты, одни подвижны, а другие медлительны. 

При этом сколько правил, столько и исключений, а это значит, что вы неповторимы.  Не надо искать в себе минусы и плюсы, просто поймите, какая вы и что вам больше идет, а что удается легче. 

Увидеть себя со стороны практически невозможно, поэтому так много категорий и классификаций. Но лучше взять основные, чтобы в них только больше не запутаться.

Тип темперамента, чтобы понять какой у вас темп жизни, что вам дается легче, а что труднее. Как и какие дела вы делаете, какое общество и время провождение предпочитаете, то есть ваша повседневная жизнь. 

Тип телосложения определит, какие тренировки вам нужны, чтобы добиться максимальных результатов, что стоит делать, а чем не стоит себя насиловать. Какой тип питания и какие категории ЗОЖ вам будут полезны, например. 

Тип внешности поможет подобрать правильную колористику в цветах одежды и макияжа. Определить новый цвет волос, если захотите измениться.

Утро в мегаполисе

Как же приятно взять с собой любую музыку, хорошее настроение и удобные кросовки и выйти на пробежку. Ранним утром, когда остальные еще спят или не разбуженные едут по делам, мы можем наслаждаться миром, который принадлежит только нам. Вдыхая немного разрежённый и непривычно чистый воздух, наполняющем легкие новым днем. В голове приятная пустота, которую заполнено ритмичная музыка. Тело готовится к трудовому дню, настраиваясь на нужный лад. Когда разум еще не решил, в каком настроении ты приступить к важным делам, утренняя встреча с солнцем даст необходимое ощущение и смягчит подступающий негатив. Это потом ты побежишь за очередной чашкой кофе, в спешке будешь собираться на работу и опаздывать на автобус, а сейчас весь мир только твой. 

                                                                                                                   Удачно всем недели! 

Какой-то понедельник

        Просыпаюсь утром и смотрю в окно, слишком много деревьев и почти не видно солнца. Зато слышно шум проезжающих машин, да даже деревья их не скрывают. На выходных была на свадьбе у брата, у младшего брата! Может со мной что-то не так, этим вопросом я задаюсь наверно класса с пятого, до этого ничего не помню, кроме кукол. Ну как можно выйти замуж, если самые лучшие мужчины - это мои братья. Хотя да порой поубивала бы их, но они все равно самые лучшие. Чем я занимаюсь в свободное время? Мечтаю, что моя жизнь, когда нибудь изменится; когда-нибудь у меня будет дорогая машина, когда-нибудь у меня будет просторная квартира, когда-нибудь любимый муж, когда-нибудь... Ой, сегодня я опять проспала, теперь бегаю по квартире и пытаюсь собраться, на работу снова опаздываю. Это наверно никогда не прекратится.

За что нас любят

Я просто не могла поверить, что меня могут любить просто так. За то, что я такая есть без заслуг и регалий. Я постоянно старалась чего-то добиться, чтобы быть лучшей. Но опять же все прятала в шкаф, и никому не показывала, так скорее для себя. Я боялась, что увидят и снова осудят. А может просто не привыкла хвастаться.
Пока не поняла что любить не надо за что-то. Любят просто так. За то, что ты такой есть простой, сумасшедший, милый или серьезный. А не за твои достижения. Твои достижения никому не нужны. И второе высшее образование не повод гордиться, если у тебя нет совсем друзей. Гораздо важнее другое.
Поэтому я как за спасательный круг хваталась за любую похвалу в мой адрес, это означало что я чего-то добилась. А каждая моя неудача приводила меня в ужас. Даже малейшее предвкушение неудачи и ее возможность вводили в ступор и нагнетали обстановку. Страх стал моим постоянным спутником, я стала часто бояться. Реже делать что-то личное и чаще общественное, очередные регалии. Занятия танцами для кого-то, чтобы нравиться,
а не чтобы мне нравилось. И отсюда несколько лет безрезультатных усилий. Пока не стала танцевать для себя. тогда потоком стало литься творчество. Стоит вырасти эмоционально чтобы понять, каждый человек думает только о себе и глупо беспокоится о том, что о тебе скажут.

Пансион для девушек

Пансион благородных девиц, также, институт благородных девиц(англ. finishing school, charm school) — частная женская школа, с усиленным обучением в сфере культурной и общественной деятельности. Название отражает то, что эта школа соответствует обычной школе и предназначена для завершения образования. Она может включать в себя интенсивный курс или обучение по однолетней программе.

Типичная программа включает курсы: этикета, протокола, «ноу-хау жизни» (savoir-vivre), искусства гостеприимства, сервиса, курс уборки в доме, курс кухни (приготовления пищи), курс декорации и т. д.. «Ноу-хау жизни» (фр. savoir-vivre, англ. know (how) to live) — способность жить хорошо, с умными удовольствиями (intelligent enjoyment), встречая каждую ситуацию в равновесии, самообладании, в хороших манерах и с элегантностью.

Славится своими частными пансионами благородных девиц Швейцария, например такими, как Институт Вилла Пьерфе или Институт Alpin Videmanette (сейчас он закрыт), где училась Диана, Принцесса Уэльская и Mon Fertile, где частично получала образование Камилла, герцогиня Корнуэл Школой, сделавшей Швейцарию известной этими учреждениями, был Институт Villa Mont Choisi, который был основан в 1870 году, а закрыт в 1995 или 1996 году. Другая заметная школа - Институт Chateau Beau-Cedre, закрывшийся в 2002 году.

С 1960-х годов многие из этих школ перестали существовать в результате финансовых трудностей, вытекающих из того, что у родителей снизился интерес к оплате такого обучения для своих дочерей, а также появления феминизма, который облегчил их дочерям следование более возвышенным целям.

Но так уж ли утратили свою значимость подобные предметы? Мы все так же учимся готовить, потому что это незаменимая польза для организма, нежели покупное, чей состав неизвестен; готовить вкусные блюда и при этом не проводить весь день на кухне это тоже наука и не важно для себя ты готовишь или для мужа. Уборка и организация быта, доверить ее чужому человеку, ну уж нет. А обустройство дома, в лучшем случае подсмотренные идеи у других или в интернете. 

Как бы ни процветал феминизм, данные науки стоит изучать для себя. Чтобы ни метаться, знать свои сильные и слабые стороны, встречать каждую ситуацию в равновесии, самообладании, в хороших манерах и с элегантностью. Разве это не нужно каждой?

Новая осень

Добрый вечер, леди! 

Новый сезон года всегда ознаменован сменой гардероба, новыми планами и стремлениями и конечно же новыми знаниями. Именно сейчас открываются школы и институты, запускаются проекты и курсы. Поэтому День Знаний объявляется открытым!

Осень, то время года, когда можно подводить предварительные итоги, того, что сделано из задуманного; корректировать свой план, если не устраивает результат и заканчивать начатое. Этот сезон считается временем обучения, когда мы отдохнувшие и полные сил стремимся к новому. И да, уже можно думать, как отмечать Новый год😊.

p.s. не забудьте посмотреть новые коллекции дизайнеров; написать список фильмов, которые будете смотреть холодными промозглыми вечерами и список уютных книг; и наслаждаться прогулками в парке, который будет менять свои цвета каждый день (запасайтесь ароматным горячим чаем). Всем хорошей осени!