Если вы не считаете себя спортивным человеком, минимальные нагрузки все-таки нужно давать организму. Минимальное кардио позволяет вашим легким менять ритм дыхания и дышать глубже. Не надо идти на рекорд, стоит лишь выбрать оптимальный вид и качество нагрузок, таких как катание на велосипеде, небольшая пробежка или хорошая прогулка. Главное следите за своим состоянием, не переутомляйтесь. Пусть это будет 500 метров, но главное чтобы они были для вас комфортны. И в то же время вы занялись чем-то непривычным для своего организма, который, например, привык сидеть.
Главное позвольте себе регулярность и комплексность. Первое: Выберите удобное время, не надо насиловать себя утром, или спохватываться перед сном. Второе: экспериментируйте. Пробуйте новое, пока не остановитесь на желаемом. Если вы выбрали программу и она вас не устроила, велика вероятность, что вы больше к ней не вернетесь и будете соблюдать свой прежний малоподвижный образ жизни. Третье: Регулярность. Лучше конечно через день, так вы будете настроены, что вам надо пробежать эти 500 метров. И они вам не надоедят, потому что будут перерывы между днями.
Бонус! А чтобы организм получал оптимальную нагрузку, добавьте в эти перерывы немного йоги, пусть это будут базовые асаны, которые разомнут ваше тело, растянут мышцы. Так эффект будет двойной, ваше тело станет более гибким и подвижным и легче будут переносится другие нагрузки.
Хорошего Вам дня и плодотворных занятий!
