Какими ритуалами наполнен твой день? Кроме вредных привычек, они не считаются. А еще?
Есть полезные ритуалы, которые не должны быть слишком длинными, но при это приносят ощутимую пользу.
Например утреняя йога, а именно небольшой комплекс "Сурья Намаскар". Заряжает энергией, пробуждает организм, готовит его к новому дню. Комплекс состоит из 12 асан, плавно перетекающих одна в другую, и становится своеобразной утренней зарядкой и потягиванием. Разминаются все косточки, укрепляются мышцы
Утренее пение мантры Ом, вообще рекомендуется петь 2-3 раза в день. Садимся поудобней, вдох выдох, расслабляемся, на следующем выдохе протягиваем "Ом", так долго, как это возможно. Это настраивает Вас на сотрудничество с вселенной, приобщает к ней. Итак три раза.
Теперь когда собираемся на работу или по делам, подходим к зеркалу и улыбаемся себе. Да, да. Причем хотя бы пару минут, а то обычно подошли один раз улыбнулись и дальше пошли угрюмые. Или же совсем боимся подходить к зеркалу утром. Надо улыбаться себе в первую очередь, чтобы выработалась привычка улыбаться и в другое время, когла мы себя не видим. Тогда может быть за на улице станет больше позитивных лучезарных людей?!
В течении дня мы делаем одно и тоже, но если у вас больше офисная работа, то иногда, лучше раз в час встаньте пройдитесь, сделайте зарядку небольшую (по возможности). Вы сразу же почувствуете как кровь прилила к конечностям, как энергия начала двигаться в вас. Очень приятное ощущение. А еще подойдите к окошку, если нет возможности выйти на улицу, несколько вдохов свежего воздуха. ТАм он по любому свежее (каким бы загазованным не был), чем в вашем кабинете. И посмотрите вдаль, потом вниз. Это хорошо разминает глаза, они не так устают.
Вечером перед сном позвольте себе небольшую медитацию, минут на десять. Она успокоит ваш ум, настроит его на сон. Сон будет значительно крепче и полноценнее. И девушки приготовьте для себя пару кремов, масла, которые вы наносите на ночь. Для рук, для ног, для лица - небольшая забота о себе любимой лишний раз напомнит вам, что ты у себя одна и это самое ценное.
Есть полезные ритуалы, которые не должны быть слишком длинными, но при это приносят ощутимую пользу.
Например утреняя йога, а именно небольшой комплекс "Сурья Намаскар". Заряжает энергией, пробуждает организм, готовит его к новому дню. Комплекс состоит из 12 асан, плавно перетекающих одна в другую, и становится своеобразной утренней зарядкой и потягиванием. Разминаются все косточки, укрепляются мышцы
Теперь когда собираемся на работу или по делам, подходим к зеркалу и улыбаемся себе. Да, да. Причем хотя бы пару минут, а то обычно подошли один раз улыбнулись и дальше пошли угрюмые. Или же совсем боимся подходить к зеркалу утром. Надо улыбаться себе в первую очередь, чтобы выработалась привычка улыбаться и в другое время, когла мы себя не видим. Тогда может быть за на улице станет больше позитивных лучезарных людей?!
В течении дня мы делаем одно и тоже, но если у вас больше офисная работа, то иногда, лучше раз в час встаньте пройдитесь, сделайте зарядку небольшую (по возможности). Вы сразу же почувствуете как кровь прилила к конечностям, как энергия начала двигаться в вас. Очень приятное ощущение. А еще подойдите к окошку, если нет возможности выйти на улицу, несколько вдохов свежего воздуха. ТАм он по любому свежее (каким бы загазованным не был), чем в вашем кабинете. И посмотрите вдаль, потом вниз. Это хорошо разминает глаза, они не так устают.
Вечером перед сном позвольте себе небольшую медитацию, минут на десять. Она успокоит ваш ум, настроит его на сон. Сон будет значительно крепче и полноценнее. И девушки приготовьте для себя пару кремов, масла, которые вы наносите на ночь. Для рук, для ног, для лица - небольшая забота о себе любимой лишний раз напомнит вам, что ты у себя одна и это самое ценное.
